wednesday

tänään ei oo sitten onnistunu mikään, kaikki on menny päin vttua. tosin se alko jo eilen, se kuntotasapainokartotus oli jotain .. siellä niinku tarkastettii liikkuvuus, ryhti & jalat, nii mulla ryhti oli oikeestaan perfecto & selkä kans, mutta sitten jalat, jessus.. oikeessa jalassa on kaikkee mahollista, juostessa jalkaterä aukee ulos, nilkassa on ylipronaatio, ja polvi pettää sisään ja oikeen jalan kyykyssä, nilkka pettää sisään, polvi pettää sisään ja lantio pettää oikealle.. vasemmassa jalassa ei ollu mitään vikaa, oikeessa kaikki mahollinen. ja kaiken lisäksähän mulla diagnosoitiin viikko sitten lääkärissä tossa oikeessa polvessa oleva patti, joka on siis hyvälaatunen luukasvain, siis joku rustottuma joka on keränny siihen luurustoa, ja sit kesäkuun lopussa se leikataan/hiotaan pois.. mitähän vielä? niin ja joo, mulla on kuulemma kireyttä ulkoreisissä ja pohkeissa! joten sain jotain varvasjumppa & venytysohjeita, ja käskyn käyttää kiertojäykkiä kenkiä. kiinnostaa hyvin paljon tehdä noita varvasjumppia, sanonko että ARGH.

 ja en eilen liikkunut oikeestaan ollenkaan, enkä tänäänkään, vaikka olisin voinu mennä salille, mutta mulla on jotenki kauheen väsyny olo ja nuhaaki pukkaa, joten en sit menny.. tosin eilen & tänään oon noita peruskyykkyjä ja punnerruksia tehny, jahuu. syömiset on ollu onneks aika vähissä, tosin tänään sorruin syömään kaksi suklaakeksiä = 185 kcal ..... muttajoo, ärsytti niin paljon ja argh, oli vaan pakko. vettä oon taas juonu sen joku 3l päivässä, ah, ja saan juosta puolen tunnin välein pissalla <3 hyvin ihanaa, NOT.

 + oon jotenki kauheen kärttynen, en siis todellakaa kaikille, mutta esim mun poikaystävälle, tosin osittainen syy on ihan siinä, että sekin jaksaa valittaa lähes kaikesta, mä mm. olen ilkeä, väitän vastaan, jne. mikään mitä teen, ei oo oikein & hyvin, mut sit puolen tunnin päästä tulee tekstari 'anteeks, mä rakastan sua' ja tota käy päivässä joku 6 kertaa.. toi lause, 'rakastan sua' on menettäny jo melkei tarkotuksensa, argh..

 huomenna sitten mökille, en sielläkään tuu urheilemaan kovin, mutta yritän vähän kattoo, että en nyt ihan hulluna mässäis, toivotaan parasta. maanantaina alkaa sit jo onneks treenit! ja sit onki 1,5h treenit kolme kertaa viikossa + jos salilla käyn vaikka keskiviikkona, onneks tulee jotain säännöllistä urheilua, ei tästä muuten tulis yhtään mitään. toivottavasti huomenna olis parempi päivä..

hei muuten, onko kenelläkään vinkata hyvää lenkkimusaa & venyttelymusaa?  kaipailisin kovin!

monday & tuesday

Mul on ollu kauheen kiire nyt viimeset kaks päivää, et oon ipodilla vaan kommentteihin päässy vastaamaa, päivittämään en ollenkaa! Nytki pitää jo 20min päästä lähteä kaupunkiin, johonkin lihastasapainokartotuksee, jengin kautta se siis, joten kiirettä pitää, huomenna on vähän rennompi päivä, kattoo jos menis taas salille :) latasin ipodille muuten sellasen ''appn'' (mikä onkaa suomeks? sovellus?) niin kun my fitnesspal, näillä on nettisivutkin, ja mahti juttu onki! tonne voin laittaa kaikki liikunnat & syömiset, ja se laskee suunnilleen sen kalorimäärän ja sen, että kuinka paljon mun keho voi ns. ottaa vastaan kaloreita, että laihtuisin niinku haluisin! ihan mahtijuttu! vaikkaki onki englannis, mutta joo, rakkautta!

mutta siis asiaan,

maanantain syömiset & liikkumiset

• aamulla:  20min lenkki + 20min lihaskuntoo
• päivälliseks : puolikas peruna + lihakastiketta & porkkanaraastetta & ruisleipää
• ns. välilpala : banaani & tikkari
• illalline : stockan cesar salaattia
• vettä joku 2,5l
• illalla: 50 punnerrusta ( nynnypunnerruksia) 
• + kaupungilla tuli ihan vaan käveltyä joku 2h! ihan riipeellä vauhdilla siis. 

myfitnesspalin mukaan söin n. 700 kcal ja kulutin kans sellaset 720kcl! en nyt tiedä et miten suunnilleen noi on, mutta joo, about plusmiinusnolla!

tiistaina:

• päivällinen: kanarisottoa & porkkanaraastetta
• välipala: eloveenapatukka & omena (hui kauhee ku yhessä tollasessa on 130kcal!?)
• salilla n. 2h & pyörämatkat 
• illallinen: kasvissosekeitto & tummansämpylän toinen osa
• vettä n. 3l
• illalla vielä 120 vatsalihasta

palin mukaan taas söin n. 730kcal ja kulutin 1300! ja siis ton salilla kulutetun kalorimäärän näin mun sykemittarista, jota siis pidin sen 2h! ja pyörämatkoissa kulu sellaset 150! joten aika hyvin miinukselle jäätiin! jei :) eikä ees ollu nälkä! paitsi päivällä, siks oli toi patukka ostettava, ja se sit helpottiki :)

tänään on tultu syötyä koulussa riisiä & jotain lihakastiketta & porkkanaraastetta ja sitten kaks omenaa, ilallla syön vielä tota samaa kasvissosekeittoa tai sitte hernekeittoa, saa nähdä kumpaa :) ja siis tän päivän kulutukset tulee tuolla kuntokartotusjutussa, jos tulee, mut mitää muuta en kerkee tekemään >: tai siis tein aamulla 50 kyykkyä & äsken kans, mutjoo, en mä niitä niin tohon laske. äsken ku söin omenan, nii alko turvottaa jotenki iha sikana! inhottavaa, ei kivaa yhtää.

mitä mieltä ootte muuten tosta siis, että kannattaako juoda mahd paljon vettä? ei siis mitenkään liikaa, mut just 2-3l päivässä? koska mä oon nyt sen juonu näinä kahtena päivänä & tänään kans, vai kerääkö se neste painoa vartaloo? yks huonopuoli ainaki tos on, että mä saan juosta pissalla ihan kokoajan! :D mulla on nähtävästi aika pieni rakko, muttajoo, kokoajan saan käydä pissalla.. 

ihana ilma ulkona, nyt on lähettävä! heipsan :)

tomorrow

noniin, huomenna se alkaa, mun epätoivone yritys päästä ees jonkinlaisee kesäkuntoon :) en siis lopeta syömistä kokonaan, en todellakaan, mutta vähennän sitä syömistä & jätän herkut pois ja syön hedelmiä enemmän, pitääki mennä vanhempien mukana jokupäivä kauppaan, kiivit ♥ ja nostan sitä urheilun määrää, lenkkiä juoksen & salilla käyn, tosin mulla on salikortissa vaan 5 kertaa jäljellä, mutta eiköhän nnoi vanhemmat sitten kustanna lisää!

 Mietin kauan että laitanko näitä munkuvia tänne, mutta ajattelin, että ei tänne mun blogiin mitkään superhaukkujat eksy, ja tiedänhän mä itekkin, että oon aika iso, joten joo! ja kyllä mua tsemppaa se, että ne kuvat on täällä netissä ja sitten voin myöhemmin (toivottavasti) kattoa niitä, ja ajatella että hahhahh, olin tuollanen ennen! tässä myös näitä alotuslukuja, mittasin niin hyvin ku osasin.

• pituus: 170cm
• paino: 71,5kg ( tosin meidän vaaka näyttää 70kg, terkkarilla 71,5kg, pitää lisätä aina +1,5kg kun käy vaa'alla)
• lantion ympräys leveimmältä kohdalta: 96cm
• vyötärö kapeimmalta kohdalta: 76cm
• reisi leveimmältä kohdalta: 60cm
• käsivarsi leveimmältä kohdalta: 32cm

kirjottelen tänne varmaan mun syömisiä ja näitä, uskon syvästi, et se auttaa pitämään mut ruodussa!

help & inspiration

Mä alotan varsinaisesti maanantaina vasta ton laihutuksen, koska oon nyt mökillä, ja täällä on lähes mahdotonta tehdä MITÄÄN. Mutta maanantaina heti lenkille, tiistaina salille, keskiviikkonakin, torstaina lenkille ja näin! Mutta mulla olis pari kysymystä, joihin joku toivottavasti osais vastata

• Miten mä pystyisin syömään mahd. vähän, ilman että ylihuolehtiva äiti huomais?
• Millä keinolla mä saisin itteni pysymään erossa paremmin kaikista herkuista?
• Miten mä yleensäkin saisin itsekuria kasvatettua?
• Ja suositteletteko te jonkinlaisia paastoja?

Ja muuteb, ihanaa jo 4 lukijaa! Toivottavasti jaksatte seurailla :)

71.5

 

Nyt se alkaa, sen on pakko. Torstaina oli terveystarkastus koulussa. Painoin 71.5kg, eli aivan liikaa.Pituutta on 170cm.  En tiedä onko mun kesäks mahdollista laihtua oikeestaan yhtään tällä itsekurilla, mutta mun on pakko, pakko, pakko ja pakko. En kestä itteeni, säännölliset harjotuksetki loppu nyt, joten ei tuu sitä säännöllistä 4 krt viikossa 2h hikoillen, joten päätin että alan käydä salilla, ja lenkillä. Maanantaina meen heti aamulla lenkille ja koulun jälkeen salille. En varmaan pysty minimoimaan mun syömisiä, kiitos ylivahtivan äidin, mutta yritän parhaani. Koulussa ainaki jätän syömisen hyvin vähälle, syön vaan sen pakollisen iltaruoan, jonka äiti vahtii. Kaloreita kuitenkaan en laske, haluan vaan laihtua, enkä usko saavuttavani sitä kaloreita laskemalla. Mä en tiedä mikä mun tavotteen pitäs olla kesän aluks? Tässä on 1.5 kuukautta aikaa siihen, että loma alkaa, ehkä 5-8kg pois! se on alkutavote, vai mitä sanotte?