monday & tuesday

Mul on ollu kauheen kiire nyt viimeset kaks päivää, et oon ipodilla vaan kommentteihin päässy vastaamaa, päivittämään en ollenkaa! Nytki pitää jo 20min päästä lähteä kaupunkiin, johonkin lihastasapainokartotuksee, jengin kautta se siis, joten kiirettä pitää, huomenna on vähän rennompi päivä, kattoo jos menis taas salille :) latasin ipodille muuten sellasen ''appn'' (mikä onkaa suomeks? sovellus?) niin kun my fitnesspal, näillä on nettisivutkin, ja mahti juttu onki! tonne voin laittaa kaikki liikunnat & syömiset, ja se laskee suunnilleen sen kalorimäärän ja sen, että kuinka paljon mun keho voi ns. ottaa vastaan kaloreita, että laihtuisin niinku haluisin! ihan mahtijuttu! vaikkaki onki englannis, mutta joo, rakkautta!

mutta siis asiaan,

maanantain syömiset & liikkumiset

• aamulla:  20min lenkki + 20min lihaskuntoo
• päivälliseks : puolikas peruna + lihakastiketta & porkkanaraastetta & ruisleipää
• ns. välilpala : banaani & tikkari
• illalline : stockan cesar salaattia
• vettä joku 2,5l
• illalla: 50 punnerrusta ( nynnypunnerruksia) 
• + kaupungilla tuli ihan vaan käveltyä joku 2h! ihan riipeellä vauhdilla siis. 

myfitnesspalin mukaan söin n. 700 kcal ja kulutin kans sellaset 720kcl! en nyt tiedä et miten suunnilleen noi on, mutta joo, about plusmiinusnolla!

tiistaina:

• päivällinen: kanarisottoa & porkkanaraastetta
• välipala: eloveenapatukka & omena (hui kauhee ku yhessä tollasessa on 130kcal!?)
• salilla n. 2h & pyörämatkat 
• illallinen: kasvissosekeitto & tummansämpylän toinen osa
• vettä n. 3l
• illalla vielä 120 vatsalihasta

palin mukaan taas söin n. 730kcal ja kulutin 1300! ja siis ton salilla kulutetun kalorimäärän näin mun sykemittarista, jota siis pidin sen 2h! ja pyörämatkoissa kulu sellaset 150! joten aika hyvin miinukselle jäätiin! jei :) eikä ees ollu nälkä! paitsi päivällä, siks oli toi patukka ostettava, ja se sit helpottiki :)

tänään on tultu syötyä koulussa riisiä & jotain lihakastiketta & porkkanaraastetta ja sitten kaks omenaa, ilallla syön vielä tota samaa kasvissosekeittoa tai sitte hernekeittoa, saa nähdä kumpaa :) ja siis tän päivän kulutukset tulee tuolla kuntokartotusjutussa, jos tulee, mut mitää muuta en kerkee tekemään >: tai siis tein aamulla 50 kyykkyä & äsken kans, mutjoo, en mä niitä niin tohon laske. äsken ku söin omenan, nii alko turvottaa jotenki iha sikana! inhottavaa, ei kivaa yhtää.

mitä mieltä ootte muuten tosta siis, että kannattaako juoda mahd paljon vettä? ei siis mitenkään liikaa, mut just 2-3l päivässä? koska mä oon nyt sen juonu näinä kahtena päivänä & tänään kans, vai kerääkö se neste painoa vartaloo? yks huonopuoli ainaki tos on, että mä saan juosta pissalla ihan kokoajan! :D mulla on nähtävästi aika pieni rakko, muttajoo, kokoajan saan käydä pissalla.. 

ihana ilma ulkona, nyt on lähettävä! heipsan :)